Чудодейственная суставная гимнастика

 суставная гимнастикаПобывав в минувшие выходные на мероприятиях Клубного дня центра «Атон» я познакомилась там с очень простой суставной гимнастикой – выполнить ее может любой человек, даже кто вообще никогда не делал никаких физических упражнений. Занимает комплекс 10-15 мин. А польза от этой гимнастики огромна. Она нормализует энергообмен в теле, устраняя все блоки, и конечно, улучшает подвижность суставов – уже через неделю каждодневных упражнений почувствуете себя значительно лучше  и физически и психически. Со временем пропадают суставные боли, уходит вялость и инертность. Взамен – легкость, желание «свернуть горы» и масса творческих идей.

Комплекс можно выполнять и утром и вечером. Можно и два раза в день. Утром – бодрит, вечером – успокаивает. Итак, исходное положение – лежа на полу (можно на кровати). Делаем вращательные движения по 13 раз в каждую сторону в следующей последовательности: правая стопа, правое колено, правое бедро (нога вытянута, колено прямое). Далее можно сесть или встать. И продолжаем – правое запястье, правый локоть, правое плечо (круговые вращения прямой рукой вперед и назад), голова(очень осторожно), и далее, опускаемся вниз по левой стороне – плечо, локоть, запястье, бедро, колено, стопа. Затем повторяем весь комплекс уже синхронно – обеими ногами вместе и обеими руками. Заканчиваем вращением головой. Все движения плавные. В конце можно помедетировать. Как видите, все очень просто. Я уже начала ее делать, предвкушая эффект, а вы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *