Иногда бывает, что отдыхая в какой-нибудь «вкусной» стране, в один прекрасный день замечаешь, что тебя стало как-то больше. Быстро прийти в норму помогут 1-2 разгрузочных дня. В отпуске совсем не хочется себя ограничивать – и правильно! Предлагаю разгрузиться на любимых всеми продуктах – фруктах и мороженом.
День мороженого:
- Завтрак: кофе или чай без сахара, можно с молоком, мороженое без шоколада и орешков – не более 100г.
- Обед: такой же, как завтрак
- Полдник: стакан свежевыжатого сока без сахара
- Ужин: такой же, как завтрак и обед.
Конечно, мороженое лучше всего употреблять в этот день нежирное – типа «фруктовый лед». Но если вы его не любите – выбирайте, какое нравится. В любом случае, при таком рационе больше 800 ккал в день не наберете.
День фруктовых смузи:
Смузи – это по сути пюре из фруктов. Если добавить чуть-чуть воды – будет густоватый напиток. Фрукты берите любые, кроме калорийных бананов, винограда и джекфрукта. Хорошо подходят для такого дня папайя, ананас и манго. 1-2 фрукта нужно взбить миксером – и напиток готов! Можно добавить нежирного и несладкого йогурта.
- Завтрак и ужин: Стакан (300г) смузи, чай или кофе без сахара
- Обед: 2 стакана смузи
- Полдник: любой фрукт
Во время разгрузочных дней не забывайте пить чистую воду и побольше двигаться. А также плотно окружить себя приятными впечатлениями. Ну уж с ними-то, надеюсь, проблем не будет – отпуск как-никак!
•
Страховка:
Трансферы: