Если с приходом осени пришли
В этом случае, нужно убрать мучное и сладкое из рациона после 13 часов дня и добавить 1-2 разгрузочных дня в неделю. Один день – обязательный – это разгрузка на зеленом чае с нежирным молоком. В течение дня пить только чай, добавляя к нему молоко. Общее количество последнего – 1 литр.
Второй разгрузочный день (если надо сбросить вес быстрее) проводим на огурцах-помидорах без соли или на яблоках. Примерное количество и того и другого 1.5 кг. Если разгружаетесь на яблоках, половину из них надо запечь. Дополнительно пить воду или зеленый чай без сахара.
Чтобы обеспечить сжигание жира, обязательно добавляем физическую нагрузку, она главный залог успеха. Самые эффективные в данном случае – интервальные тренировки. Это чередование высокоинтенсивной нагрузки с нагрузкой более низкого уровня. Например, 1 минуту очень быстрого бега, на который вы только способны, чередуем с 3 минутами умеренного. И так не менее 30 минут. Если бегать тяжело, то же можно использовать при ходьбе. Заниматься не менее трех раз в неделю. Дополнительно каждый день втирать в проблемные зоны массажными движениями средство для коррекции фигуры. Что бы про них не говорили, а все же эти средства помогают вывести лишнюю воду, и тело выглядит стройнее.
И каждый день перед сном представляем себя любимую уже без всего лишнего, стройную и счастливую.
•
Страховка:
Трансферы:
Ко всему выше сказанному, хочу добавить, что голодать более трех часов при похудении не рекомендуется. Если мы не едим больше трех часов, то организм начинает голодать и следующий прием пищи воспринимает как «спасение» и пытается отложить в прок. В прок откладываются только жиры, поэтому необходимо употреблять твердую пищу малыми порциями, но часто. Таким образом, вы разгоняете метаболизм — это ускорение обмена веществ в организме.
Также не следует забывать за растительные жиры, которые очень важны в обмене веществ и в жиросжигании.
По поводу интервальных тренировок все отлично и правильно, но мало сказано по поводу питьевой воды. Очень важно понимать, что чай не заменяет воду по тем необходимым качествам, которые нужны нашему организму.
Поэтому применяя данную диету важно выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки при средней активности и до 3,5 при высокой физической активности..
Тратьте больше калорий, чем употребляете и будет вам счастье, проверено!
Всем удачи и приготовиться к лету достойно!
О фигуре нужно задумываться задолго до начала купального сезона, это факт.
Вообще не понимаю, зачем применять столь радикальные методы оздоровления. В традициях русского народа соблюдать посты. Ничего нового придумывать не надо. Берите опыт поколений и используйте. У нас настолько богатая пищевыми традициями история, что хватит на века исследований. Хотя, конечно, не в наших традициях искать легкие пути, нам надо сначала здорово помучиться, познавая чужеземный опыт, а потом, к пенсии, если доживем, скорее всего, вернемся к своим истокам.
Хоть вопрос и адресован, как я понимаю, к автору статьи, но ввиду того, что он находится сейчас в Индии и имеет проблемы с доступом к интернету, отвечу за него.
Ну во первых — почему вы решили, что автор статьи не придерживается соблюдения постов? Как раз таки придерживается, т.к. является человеком глубоко верующим. Конечно соблюдает не все посты (хотя был такой период когда и все выполнял), но постится регулярно. Кстати и я сам, когда-то это делал.
Во вторых — традиционные православные посты ни как не связаны с поддержанием фигуры и постясь, можно неплохо поправиться.
В третьих — в статье говорится, что главный залог успеха — обязательные физические нагрузки, т.е. занятия спортом.
Интересно, в чем вы усмотрели «радикализм» и не приятие «русских традиций», в зеленом чае, яблоках и спорте? Или в том, что из рациона на несколько дней следует исключить мучное и сладкое?))
Но в одном вы точно правы — заставить себя ежедневно заниматься спортом — это не самый легкий путь.
Фигуру автора совета, можно увидеть на фотографии к данному посту. Фигуры же приверженцев постов и отвергающих физические нагрузки, совсем скоро можно будет увидеть даже не вставая с дивана — по телевизору при трансляции Пасхальных богослужений.
Какой путь выбрать — каждый решает сам))
я стараюсь систематически проводить разгрузочные дни.. Зимой они действительно необходимы, ведь с наступлением холодов замедляется обмен веществ, за счет мы и набираем вес. На яблоках мне не очень нравится, а вот на кефире или зеленом чае разгружаться не так сложно.. лично у меня яблоки вызывают зверский аппетит..Скорее всего это из-за содержащегося в них сахара… А вот кефир и чай идеально подходят для моего организма.