В гармонии со Вселенной

Чтобы быть всегда энергичным и радостным, нужно  всего лишь настроиться на ритмы Вселенной, жить по ее «режиму». Для этого кому – то придется пересмотреть время подъема и отхода ко сну. Ведь просыпаться нужно, самое позднее, в 6 утра, а ложиться спать  — в 22.00! Утро (в идеале с 4 до 6 часов утра) — лучшее время для медитаций и молитв, для общения с собой и Богом. Утренняя молитва дает необходимый настрой на весь день.

В 6-9 утра – время завтрака. Завтрак лучше сделать легким – фрукты, кисломолочные продукты, сладости (не мучные). В это время они полезны, но чем дальше от 9.00, тем их действие на организм становится хуже – нарушается обмен веществ.  С 6 -18 – время для активных действий – работы, учебы, спорта, но по принципу «здесь и сейчас». Т.е делая работу, думаем о ней, а не о том, чем займемся дома. Каким бы насыщенным ни был день, всегда есть возможность остановиться и осознать себя. Это можно сделать, сосредоточившись на дыхании (наблюдая свой вдох и выдох) или на ощущениях (что чувствует сейчас тело внутри и как оно взаимодействует с окружающим). С 11-13 можно пообедать  — пищеварение в это время хорошее, и можно есть более тяжелую пищу – бобовые, орехи. Мясо,  рыбу и яйца рекомендуется исключить. С 18.00 организм настраивается на отдых – хороши будут все спокойные занятия. В 17-18.00 – овощной ужин, можно добавить орехи. За час -30 мин до сна можно выпить чашку теплого молока с медом. А в 22 (крайний срок 23.00) – сладко засыпаем. Время с 23.00 до 1.00 –очень важное время восстановления жизненной энергии во время сна. Стоит задуматься!