Легкий путь к стройности

Легкий путь к стройностиЖенщине для хорошего самочувствия надо обязательно 1 раз в день хорошо подвигаться. Это может быть любая двигательная активности, который вам нравится: прогулка быстрым шагом 40-60 минут, пробежка 30-40 минут, фитнес, танцы или йога. А танцы и йога полезны не только для тела, но и для души. Утром после пробуждения лучше всего сделать небольшую зарядку на 10 — 15 минут. А если не хочется — просто потанцевать или потянуться в разные стороны — обмен веществ ускоряется на 20%. Часть пути от работы до дома (10 — 15 минут) стараться проделывать пешком, по возможности не пользоваться лифтом. Сладкое и мучное разрешить себе только до 14.00. Но если очень хочется вечером – можно себе разрешить только один кусочек. А утром следующего дня ограничить свой завтрак фруктом на 150-200 грамм и чашкой кофе или чая без сахара. Если надо сбросить вес, разгрузочный день не чаще раза в неделю  : яблочный, огуречный, кефирный, творожный, арбузный – каждый выберет по своему вкусу. И конечно же баня! Очень хорошо расслабляет и избавляет от  шлаков. После бани в течение 2 часов пищу не употреблять. Лучше всего попариться вечером и вообще не есть, питье воды в разумных количествах приветствуется. Баня очень хорошо избавляет и от стресса – главного виновника лишних килограммов. Непременное условие ко всему этому — один раз в день посмеяться от души –смех лучшее лекарство от всех хворей телесных и душевных.

Один комментарий на “Легкий путь к стройности

  1. Хорошая статья.
    Это прописные истины, но все же не так легко их придерживаться. Особенно, когда хочется что-нибудь вкусненькое и вредное вечером) По поводу двигательной активности полностью согласна с автором. Даже 20 минут фитнеса дома каждый день существенно улучшают самочувствие. А если при этом еще и режим питания соблюдать, то стройность тела и хорошее самочувствие обеспечены!))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *