Аюрведа – древнейшая система индийской медицины, система знаний о здоровой жизни, которая с успехом применяется в наши дни, и очень эффективна в борьбе с лишним весом.
Итак
После пробуждения перед завтраком выпить стакан теплой воды с лимонным соком. Это способствует окончательному пробуждению тела и выходу токсинов, засоряющих организм.
Завтрак должен быть очень легким – достаточно чашки травяного чая с медом. Если вам трудно отказаться от завтрака, то можно добавить фрукты в количестве 1-2 шт. или съесть 2-3 шт. чернослива, что очень хорошо регулирует работу кишечника.
Основной прием пищи – это обед (13-15 часов). А ужин должен быть легким – овощи, орехи. Между приемами пищи стараться не перекусывать. Но если очень хочется можно поесть немного изюма. Использование таких приправ, как кумин, имбирь, корица способствует сжиганию лишнего жира.
При тучности надо пить как можно больше теплой воды, а холодных блюд и напитков избегать. Убрать из рациона жареное и жирное, мороженое, мучное, молочные продукты ограничить. Сладости можно есть до 13 часов. Фрукты до 16 часов. После 18 часов воздержаться от пищи, так как все процессы в организме замедляются, и съеденное не сможет полноценно перевариться. Незадолго до сна можно выпить стакан молока. Целительное воздействие на организм оказывает молоко с куркумой.
Стараться больше ходить пешком! Каждое утро делать комплекс упражнений йоги «Приветствие солнцу». Бхастрика пранаяма тоже хороший помощник в борьбе с тучностью. Раз в неделю – массаж. Он стимулирует обмен веществ, способствует расслаблению и умиротворению.
Эти простые правила при их регулярном использовании быстро приведут к стройности и принесут неоценимую пользу здоровью.
•
Страховка:
Трансферы: